কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন , জানুন
জনমত নিউজ ডেস্ক: নিজেকে ফিট রাখতে সুষম খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুমটাও কিন্তু সমান জরুরি। পেশাগত কারণেই আজকাল অনেকের সেই ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। যতটা ঘুমের প্রয়োজন, তার আটাআনাও হয় না। আবার ছোটদের ক্ষেত্রে পড়াশোনার চাপেও চৌপাট হয় ঘুম। দীর্ঘদিন এ ভাবে চলতে থাকলে, শরীরে নানাবিধ জটিল অসুখ কিন্তু বাসা বাধবে।
জাননে কি, কোন বয়সে কতটা ঘুম প্রয়োজন? কেউ বলেন আট ঘণ্টা। কারও মতে সাত ঘণ্টা। কেউ আবার বলেন, ১০ ঘণ্টা। নান মুনির নানা মত। সম্প্রতি মার্কিন স্লিপ ফাউন্ডেশন এক গবেষণা রিপোর্টে বয়স ধরে ধরে পর্যাপ্ত ঘুমের হিসেব কষে দিয়েছে।
বয়স: ০ থেকে ৩ মাস
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা
বয়স: ৪ থেকে ১১ মাস
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা
বয়স: ১ থেকে ২ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা
বয়স: ৩ থেকে ৫ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা
বয়স: ৬ থেকে ১৩ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা
বয়স: ১৪ থেকে ১৭ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা
বয়স: ১৮ থেকে ৬৪ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা
বয়স ৬৫+
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা
- চুনারুঘাট অনলাইন প্রেসক্লাবের ইফতার ও দোয়া মাহফিল
- গাজীউর রহমানের উদ্যোগে ৩ শতাধিক চক্ষু রোগীকে ফ্রি চিকিৎসা ও ঔষধ বিতরণ
- চুনারুঘাট থানার ওসি হিল্লোল রায়ের নেতৃত্বে টমটমসহ ২ চোর গ্রেফতার
- চুনারুঘাটে আর্থপিডিয়া গ্লোবালের উদ্যোগে ইংলিশ অলিম্পিয়াড ওয়ার্কশপ
- চুনারুঘাটের পুত্রবধু আনজুমা রাখীর বৃটেনে ইন্টারন্যাশনাল বিজনেস এ মাস্টার্স ডিগ্রি অর্জন
- হবিগঞ্জের চুনারুঘাটে অজ্ঞান পার্টির দুই সদস্য ও ২৬ কেজি গাঁজা সহ বিক্রেতা গ্রেপ্তার
- চুনারুঘাটে ৬ কেজি গাঁজা সহ আটক ১
- চুনারুঘাট এসোসিয়েশন ইউ.কের উদ্যোগে কিডনী রোগীর চিকিৎসায় অনুদান প্রদান
- চুনারুঘাটে পৃথক অভিযানে ৬৩ কেজি গাঁজাসহ গ্রেপ্তার ২
- চুনারুঘাটের চা-বাগানে ৭০ লাখ টাকা ব্যয়ে সেতু নির্মাণ
